GOLO-dieet
GOLO Diet
Het GOLO-dieet is een commercieel gewichtsbeheerprogramma dat is ontworpen rond de theorie van insulineresistentie. Het programma combineert een gestructureerd eetplan met het eigen supplement Release, dat insulinespiegels zou helpen reguleren en vetverbranding bevorderen. Release bevat zeven plantenextracten en drie mineralen. Het dieet legt de nadruk op gebalanceerde voeding met volwaardige voedingsmiddelen, maar het supplement is een verplicht (en kostbaar) onderdeel.
Wat eet je wel?
- Gebalanceerde, portiegecontroleerde maaltijden
- Eiwit, groenten, volwaardige koolhydraten en gezonde vetten
- Volwaardige, onbewerkte voeding
- Het Release-supplement (dagelijks)
Wat vermijd je?
- Sterk bewerkte voeding
- Geraffineerde koolhydraten (impliciet door de insulinemanagementfocus)
- Suikerrijke producten
Voordelen
- Legt nadruk op gebalanceerde voeding met volwaardige voedingsmiddelen
- Kan gewichtsverlies ondersteunen (beperkt bewijs)
- Sommige gebruikers melden verbeterde energie en minder trek
Nadelen
- Alle gepubliceerd onderzoek is door het bedrijf gefinancierd (bias-risico)
- Kleine steekproeven en korte studieperiodes
- Onduidelijk of resultaten voortkomen uit het supplement of simpelweg uit dieet en beweging
- Duur supplement dat maandelijks moet worden gekocht
- Overleg met arts vereist bij gebruik van bloeddruk- of diabetesmedicatie
- Onvoldoende onafhankelijk bewijs voor de werkzaamheid van het Release-supplement
Wetenschappelijke onderbouwing
Het wetenschappelijk bewijs is zeer beperkt. Alle beschikbare studies zijn door GOLO gefinancierd. Een pilotstudie bij diabetespatienten toonde bescheiden gewichtsverlies (circa 3,3 kg in 13 weken), maar er is geen onafhankelijke verificatie van de werkzaamheid van het Release-supplement. De consensus is dat veel meer onderzoek nodig is. U.S. News & World Report rankt het GOLO-dieet laag vanwege het gebrek aan bewijs.
Bekende boeken
The Golo Diet Code